Probabil că îți amintești mai mulți copii, acele perne râvnite (și grase) de bunătăți de cartof și servite la prânzurile școlii. Această rețetă este o abordare mai sănătoasă pe acestea și sunt atât de bune, veți dori să le transportați în buzunar, astfel încât să le aveți pe toate singuri. Este la fel de ușor ca să bată cartoful și dovlecelul răcit, formându-le în tot și coaceți-le până sunt aurii și crocante.



Zucchini Tater Tots (Vegan)

  • Fără lactate
  • Vegetarian
rețetă vegan burger bun

calorii

17

Servește

30-40

Timp de gătit

35

ingrediente

  • 6-7 cartofi mici
  • 2 dovlecei de talie medie
  • Sare, piper și ardei dulce
  • Ulei de masline




preparare

  1. Cojiți și gătiți cartofii până când se îndepărtează cu furculița. Lăsați-le să se răcească un pic până când sunt confortabile să țină.
  2. Între timp, se răstoarnă zucchinii și se strecoară lichidul cu un prosop de bucătărie.
  3. Puneți dovleceii rășiți într-un castron de dimensiuni medii și răjiți cartofii.
  4. Adăugați condimente după gustul dvs. și amestecați totul cu mâinile împreună.
  5. Preîncălziți cuptorul la 425 ° F și aliniați o tavă de copt cu hârtie pergament. S-ar putea să nu încapă toate tater-urile pe una, așa că este posibil să fii nevoit să aliniezi un al doilea.
  6. Folosiți-vă mâinile pentru a forma cilindri mici în dimensiunea dorită și așezați-le pe tava de copt.
  7. Ungeți fiecare tater cu tot cu puțin ulei de măsline din ambele părți, astfel încât să nu se lipească de hârtia pergamentului și să se coacă aproximativ 35-40 de minute sau până sunt crocante.
  8. Serviți cu mâncărurile dorite.

Informatii nutritionale

Calorii totale: 518 # glucide totale: 118 g # grăsimi totale: 2 g # proteine ​​totale: 19 g # sodiu total: 92 g # zahăr total: 12 g per tater total: calorii: 17 # carbohidrați: 4 g # grăsimi: 0 g # Proteine: 1 g # Sodiu: 3 mg # Zahar: 0 g Calcul care nu include uleiul de măsline sau sarea. Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.