Aceste bare de energie fără coacere sunt absolut uimitoare! Ești o persoană cu barul energetic? Cheltuiești grămadă pe baruri cumpărate din magazin? Ei bine, este timpul să schimbați asta acum și să încercați aceste frumuseți. Ambalate cu ovăz, migdale, unt de arahide, curmale și semințe de chia, aceste bare de energie fără coacere te vor menține pline și concentrate ore întregi. Sunt super după un antrenament sau când te grăbești și ai nevoie de o gustare! Trebuie să adăugați aceste bare de energie fără coacere la lista dvs. de activități. Nu vei regreta!



Cele mai bune bare de energie cu unt de arahide din lume (Vegan, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Rețete fără gluten
  • Vegetarian

ingrediente

  • 1 cană de migdale prăjite (crude ar funcționa și ele)
  • 1 și 1/2 cani de ovăz fără gluten
  • 12 date Medjool
  • 1/2 merișoare cu ceașcă
  • 1 lingură semințe de chia
  • 1/3 cană și 1 lingură unt de arahide nesalț (crocant, de preferință)
  • 1/4 cană și 1 lingură de nectar de agave
  • Vârf de cuțit de sare
  • 1/2 linguriță extract de vanilie
  • 2 linguri apă




preparare

  1. Pulsați gros de migdale. Adăugați-l într-un bol mare de amestecare.
  2. Acum, într-un procesor de alimente, adăugați date, ovăz, 2 linguri de apă și prelucrați până când datele sunt defalcate.
  3. Adăugați afine și semințe de chia în acest amestec.
  4. Într-o cratiță, adăugați unt de arahide, agave, extract de vanilie și sare. Se încălzește până obțin o consistență lichidă frumoasă și se toarnă peste amestec.
  5. Amestecați până când totul este bine combinat. Transferați într-o tavă de copt de 8x8 inci căptușită cu hârtie pergament și apăsați-le foarte bine. Chiar și suprafața afară cu baza unei cupe plate.
  6. La frigider timp de cel puțin 5 ore, preferabil peste noapte.
  7. Tăiați și serviți. Stai bine timp de mai bine de o săptămână într-un recipient etanș (la frigider).

notițe

Nu tăiați pe agave. Dacă credeți că acest lucru este prea dulce, puteți reduce datele un pic și puteți continua să faceți la fel:)

Informatii nutritionale

Calorii totale: 2998 # glucide totale: 435 g # grăsimi totale: 121 g # proteine ​​totale: 76 g # sodiu total: 610 mg # zahăr total: 200 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.