Acest cuscus dulce și cremos este o alternativă plăcută față de ovăz. Este reconfortant cu un pic de condimente din scorțișoară și cu siguranță completarea într-un mod energizant! Topeste acest cuscus cu niste banane, capsuni si nuci pentru un plus nutritiv.



Cuscus dulce de scorțișoară (vegan)

  • Fără lactate
  • Vegetarian

calorii

266

Servește

4

ingrediente

Pentru Cuscus:

  • 1 cană cu cuscus
  • 2 cani lapte de ovaz
  • 3-4 linguri de zahăr
  • 1 băț de scorțișoară
  • Coaja de lamaie




lasagna vegană cu brânză de caju

Pentru completări:

  • 1 linguriță scorțișoară măcinată
  • Un pic de ghimbir măcinat
  • 2 curmale, tocate
  • Nuci mixte
  • Banane și căpșuni, feliate

preparare

  1. Puneți cuscusul într-un vas sau recipient rezistent la căldură. Pus deoparte.
  2. Se toarnă laptele într-o cratiță medie la foc mediu. se adaugă zahărul, bățul de scorțișoară și coaja de lămâie (nu uitați să folosiți doar partea galbenă a pielii, aruncați partea albă pentru a evita orice amărăciune). Amestecați puțin pentru a dizolva zahărul.
  3. Aduceți laptele la fiert, îndepărtați scorțișoara și coaja de lămâie și turnați laptele fierbinte peste bol cu ​​cuscusul. Nu amestecați, acoperiți vasul și lăsați-l să se odihnească până la 10 minute sau până când lichidul a fost aproape complet absorbit, dar este totuși cremos și suculent.
  4. Presărați cu un pic de scorțișoară și ghimbir, amestecați și topiți cu nucile preferate, curățările tocate și câteva felii de banane și căpșuni.

Informatii nutritionale

Calorii totale: 1062 # glucide totale: 229 g # grăsimi totale: 3 g # proteine ​​totale: 28 g # sodiu total: 17 g # zahăr total: 78 g per porție: calorii: 266 # carbohidrați: 57 g # grăsimi: 1 g # Proteine: 7 g # Sodiu: 4 mg # Zahar: 20 g Calcul care nu include nuci, banane sau căpșuni. Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.