Gelul de semințe de Chia este plin de nutrienți precum acizii grași esențiali omega 3, proteine ​​(20 la sută din semințe), calciu, fosfor și fibre. Rețetele tale de coacere și raw vegan vor conține mult mai puține grăsimi decât rețetele obișnuite. Dacă utilizați toate alimentele integrale pe bază de plante, rețetele dvs. nu vor conține FOL colesterol. O idee bună este să aveți la îndemână un pic de gel pe bază de apă în frigider pentru a adăuga ca un substitut de ou la prăjituri sau prăjituri, o lingură de gel înlocuiește un ou. Gelul de chia preparat se va menține până la 2 săptămâni. Desigur, calea mea preferată este în SMOOTHIES !!



Smoothie verde Superfood (Vegan)

  • Fără lactate
  • Prevenirea arsurilor la stomac
  • Vegetarian

ingrediente

  • 2 1/2 cani de apa
  • O mulțime de verzi (alegerea ta: spanac organic, pătrunjel, cilantro, kale, romaine, sfeclă etc.)
  • 1 măr ecologic
  • mână de caise uscate organice (smochine uscate înlocuite sau FRESH)
  • 2 banane
  • 2 -3 TB. gel de semințe de chia
  • 1/2 lingură. spirulina (opțional)
  • gel de aloe vera (otional)
  • stevia (îndulcitor la alegere)




preparare

  1. Amestecați toate ingredientele într-un blender cu viteză mare.
  2. Top cu alegerea preferată de toppinguri.