Această umplutură de năut este grozavă, deoarece nu trebuie să o folosiți într-un sandwich dacă nu doriți. Învelișurile, salatele, frunzele de salată sau naiba, chiar chiar din vas funcționează! Puteți avea la fel de mult cum doriți inima voastră. Este una dintre acele mese pe care le poți face atunci când ești atât de ridicol pe marginea unei rețete de topire a foamei, deoarece durează toate cele zece minute și este atât de plină.



Sandwich de năut super rapid (vegan)

  • Fără lactate
  • Vegană bogată în carbohidrați
  • Vegetarian

ingrediente

  • 1-15 uncie poate năut, scurs și clătit
  • 1/3 cană măr mărunt
  • 1/4 ceasca ceapa taiata cubulete
  • 2 linguri parlsey
  • 2 linguri tahini
  • 1 linguri oțet de mere
  • 1 linguriță agave (sau poate sub sirop de arțar)
  • 1,5 linguriță muștar dijon
  • 2 linguri de nucă simplă de nucă
  • 1/4 linguriță granule de ceară
  • Sare și piper după gust




preparare

  1. Puneți năutul într-un bol de dimensiuni medii. Folosind partea din spate a unei furculite, zdrobiți niște năut, astfel încât unele dintre ele să fie tăiate.
  2. Adăugați merele, ceapa și pătrunjelul.
  3. Într-un bol mic, bateți împreună tahini, oțet de cidru de mere, agave, dijon și nucă. Adăugați fulgii de ceară și condimentați cu sare și piper.
  4. Se toarnă pansamentul cu amestecul de năut și se amestecă pentru a se combina.
  5. Bucurați-vă!

Informatii nutritionale

Calorii totale: 653 # Carburi totale: 107 g # Grasimi totale: 25 g # Proteine ​​totale: 33 g # Sodiu total: 976 g # Zahar total: 26 g Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.