Bolurile Veggie potrivesc întotdeauna factura atunci când căutați o masă rapidă și ușoară, care vă va lăsa totuși să vă simțiți mulțumiți. Tava de prăjire pentru acest bol a fost umplută cu dovlecei de butternut, cartofi, broccoli și ceapă. Sunt repezi și total drepți.



Boluri cu tăiță de legume prăjite cu pansament cu tahini de lămâie (vegan, fără cereale)

  • Fără lactate
  • Rețete fără cereale
  • Sunt liber
  • Vegetarian

ingrediente

Pentru legume:

  • Butternut Squash
  • Cartofi
  • Brocoli
  • Ceapă
  • Ulei de masline
  • Sare
  • Usturoi
  • Fidea (fără gluten sau fără cereale, dacă este necesar)




Pentru dressingul Tahini cu usturoi:

  • 1/4 cana tahini
  • 2 căței de usturoi, tocate mărunt
  • 1/2 linguriță sare de mare
  • 1 lingură suc de lămâie
  • 1 lingură sirop de arțar
  • 2-3 linguri de apă

preparare

  1. Tocate grosier legumele. Apoi se acoperă cu ulei de măsline, sare și usturoi. Lipiți-le la 450 ° F timp de 20-25 de minute sau cam așa ceva. Reduceți cartofii pentru a economisi timp și orice altceva se descurcă bine. Sărgăți blatul și dați deoparte.
  2. Fierbeți tăiței și dați deoparte.
  3. Amestecați totul într-un borcan și amestecați. Reglați nivelurile de condimente, dacă este necesar.

Informatii nutritionale

Calorii totale numai pentru pansament: 416 # Carburi totale: 25 g # Grasimi totale: 30 g # Proteine ​​totale: 14 g # Sod total: 1066 g # Zahar total: 12 g Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.