Această tortă cremă cu matcha crudă și zmeură este în afara acestei lumi delicioase. Stratul bogat de cremă matcha este obținut din banane congelate și avocado cremos și este sandwich cu un strat de gem de chia de zmeură de casă, fără zahăr.



Prăjitură cremă cu matcă și zmeură crudă (vegană, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Fără zahăr rafinat
  • Fără ulei / conținut scăzut de grăsimi
  • Vegan brut
  • Sunt liber
  • Vegetarian

calorii

1930

ingrediente

Pentru bază:

  • 6 linguri de ovaz rulat (poate fi fără gluten)
  • 2 linguri unt de nucă
  • 2 linguri sirop de arțar
  • 1/2 lingurita vanilie




Pentru dulceata de zmeura:

  • 1 cană zmeură proaspătă sau congelată
  • 1 lingură stevia sau sirop de arțar
  • 3-4 linguri semințe de chia
scufundare de lapte fără lapte

Pentru umplerea Matcha:

  • 1 banană înghețată
  • 1/2 avocado
  • 1/2 lapte de cocos
  • 4 linguri sirop de arțar
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 2 lingurițe pulbere matcha
  • Semințe de rodie, zmeură uscate congelate pentru a decora

preparare

  1. Faceți baza amestecând totul împreună pentru a forma un amestec de flapjack.
  2. Apăsați acest lucru pe baza unui mini cositor cu fundă liberă de 4,4 inci.
  3. Faceți dulceața punând fructele de padure într-o tigaie cu o rază de apă și sirop de arțar după gust.
  4. Se fierbe timp de 5 minute și se amestecă ușor boabele cu o furculiță, apoi se scot de pe foc și se amestecă semințele de chia.
  5. Puneți acest lucru deoparte timp de cel puțin 15 minute pentru a se îngroșa, apoi transferați-l într-un borcan și păstrați-l la frigider până este nevoie.
  6. Se linge un strat generos de gem peste bază.
  7. Acum amestecă toate ingredientele pentru umplutura matcha până când sunt destul de groase și netede.
  8. Turnați acest lucru peste gem și apoi puneți-l în congelator pentru cel puțin 4 ore.
  9. Când sunteți gata de servit, scoateți-l din congelator cu 5-10 minute înainte și scoateți-l din cositor.
  10. Presărați deasupra câteva semințe de rodie și zmeură uscate congelate pentru a face să arate frumos.

Informatii nutritionale

Calorii totale: 1930 # Carburi totale: 232 g # Grasimi totale: 106 g # Proteine ​​totale: 23 g # Sodiu total: 234 g # Zahar total: 155 g Notă: Informațiile afișate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.