Această tartă delicioasă de ciocolată este îndulcită cu curmale și sirop de arțar. Crusta este fabricată din ingrediente sănătoase, inclusiv pecani, semințe de cânepă și ovăz. Cel mai surprinzător ingredient în această tartă este avocado. Adăugă o textură bogată, cremoasă, atunci când este combinată cu uleiul de nucă de cocos și laptele la această umplere delicioasă și netedă. Pariez că nici nu vei ști că este acolo!



Tartă de ciocolată crudă (vegană)

  • Fără lactate
  • Vegan brut
  • Vegetarian

calorii

438

Servește

8

ingrediente

Crustă
  • 1 cană de pacan
  • 1 1/2 cani curmale
  • 1/2 cană de ovăz
  • 3 linguri de seminte de canepa
  • 2 lingurițe de sirop de arțar
  • 1/2 lingură de scorțișoară
  • vârf de cuțit de sare




Umplere
  • 5 oz ciocolată neagră, topită (aproximativ 70% cacao este bun)
  • 1 fasole de vanilie, înjumătățită și semințe răzuite
  • 2 linguriți ulei de nucă de cocos
  • 1 avocado
  • 1/4 cană sirop de arțar
  • 1/2 cană lapte de nucă de cocos (se agită bine, astfel încât crema și apa sunt amestecate)

preparare

Pregătirea crustei:
  1. Înmuiați datele pentru zece minute sau cam într-un bol cu ​​apă și scurgeți-le.
  2. Într-un procesator de alimente, combinați prăjituri, curmale, ovăz și semințe de cânepă, sirop, scorțișoară și sare.
  3. Procesați până când sunt bine combinate.
  4. Ungeți o placă de plăcintă de 9 inch și apăsați amestecul într-o crustă.
  5. Se răcește până când umplerea este gata.
Pregătire de umplere:
  1. Combinați toate ingredientele într-un procesor de alimente și amestecați până la neted. Se toarnă în crustă.
topping:
  1. Feliați o banană pe o diagonală și aranjați deasupra tarta.
  2. Se presară cu zahăr neterminat și se caramelizează cu o torță creme brulee.
  3. Dacă nu aveți o torță creme brulee, așezați bananele pe o foaie de copt și deasupra cu zahăr neterminat, fierbeți câteva secunde până se caramelizează.
  4. Servit rece.

Informatii nutritionale

Per porție: calorii: 438 # carbohidrați: 52 g # grăsimi: 25 g # proteine: 7 g # sodiu: 8 mg # zahăr: 37 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.