Această conopidă vegană brută, cu unt, este incredibil de ușor de făcut. Puteți să îl bateți în 10 minute. Este minunat pentru când doriți încă un fel de mâncare într-o masă sau doar o gustare. Floriile crocante sunt distractive și gustoase de mâncat.



Conopida crudă cu unt (vegană, fără cereale)

  • Fără lactate
  • Fibre mari
  • Copil prietenos
  • Brânză pe bază de nuci
  • Vegan brut
  • Vegetarian
collard se înfășoară vegan

calorii

143

Servește

3

Timp de gătit

10

ingrediente

  • 1 cap mare de conopidă
  • 4 1/2 linguri drojdie nutritivă
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 1/2 linguriță suc de lămâie
  • 1/2 linguriță și un vârf de sare
  • 3 linguri de apă
  • Pătrunjel tocat pentru garnitură




preparare

  1. Tăiați sau rupeți capul de conopidă în bucăți de flori mărite.
  2. Într-un bol, amestecați drojdia nutritivă, uleiul de măsline, sucul de lămâie, sarea și 2 linguri de apă.
  3. Aruncați flori de conopidă în bol și combinați. Adăugați restul de lingură de apă și amestecați până când floretele sunt acoperite uniform cu amestecul.
  4. Garnisiți cu pătrunjel tocat.

notițe

Simțiți-vă liber să tocați miezul și să îl aruncați și în bol, adăugați în consecință puțin mai multă drojdie nutritivă și apă.

Informatii nutritionale

Per porție: calorii: 143 # carbohidrați: 19 g # grăsimi: 5 g # proteine: 12 g # sodiu: 86 mg # zahăr: 7 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.