Aceste bare sunt într-adevăr surprinzător de rapide pentru a face împreună și pentru a obține o mușcătură dulce perfectă pe care trebuie să o aveți la îndemână atunci când împachetați prânzurile sau pur și simplu atârnați în casă. Zmeura zmeurului înghețat strălucește, iar tahini-ul pământos și meiul pufos crocant aduce un plus de echilibru mixului și fac, de asemenea, barele destul de abundente și umplute.



Pătrate de mei pufos cu zmeură și tahini (Vegan, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Rețete fără gluten
  • Vegană bogată în carbohidrați
  • Vegetarian
  • Fără grâu
sandwich cu mezeluri vegane

Servește

15

Timp de gătit

10

ingrediente

  • 2 cani mei puf
  • 1/2 cană fulgi de nucă de cocos, prăjite
  • 2 linguri ulei de nucă de cocos topit
  • 1/4 cană zmeură uscată la congelat
  • 1/4 cana seminte de susan
  • 1/2 linguriță sare de mare
  • 1/2 cana tahini cojite
  • 3-4 linguri sirop de malț de orez




preparare

  1. Puneți cele 2 căni de mei puf într-un bol mare de amestec.
  2. Adăugați fulgii de nucă de cocos, semințele de susan și sarea de mare. Amestecați totul bine.
  3. Adăugați uleiul de nucă de cocos, tahini și siropul de malț de orez și amestecați bine.
  4. Îndoiți ușor în congelatoare zmeură.
  5. Întindeți amestecul uniform într-o farfurie captusită. Folosiți o bucată de hârtie de copt pentru a apăsa ferm amestecul în vas. Puneți acest lucru în congelator pentru a pune peste noapte.
  6. Scoateți din congelator și feliați-l în pătrate. Păstrați-l într-un recipient etanș în congelator până la 10 zile.