Varza mov este una dintre acele legume misterioase. Nu există o mulțime de moduri creative de gătit. Dar, deoarece această legumă oferă beneficii masive pentru sănătate, iar aceasta este o modalitate ușoară pentru tine, o puteți găti într-un mod rapid și creativ.

Fripturi de varză violetă cu sos de unt de arahide (Vegan)

  • Fără lactate

calorii

34

Servește

7

Timp de gătit

25

ingrediente

Pentru fripturile de varză violet:

  • 1 varză violet de mărime medie
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 1 linguriță Himalaya sau sare de mare
  • 1 linguriță piper negru


tăiței de orez singapore fără gluten

Pentru sos de unt de arahide:

  • 2 linguri de unt de arahide sărat (sau adăugați sare suplimentară dacă este simplu)
  • 1 linguriță de sos de soia
  • 3 linguri de apă
  • suc de 1/2 lamaie
  • 1 lingură sirop de arțar (sau zahăr brun sau zahăr de cocos)

preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 360 ° F. Feliați fripturile de varză de 1/2 inci grosime și așezați pe o tigaie acoperită cu hârtie de copt. Se presara cu putin ulei de masline, sare si piper.
  2. Coaceți fripturile timp de 20 - 25 de minute până când stratul exterior capătă câteva pete maronii (aveți grijă să nu le ardeți!).
  3. Între timp, faceți sosul. Puneți toate ingredientele în blender și amestecați până la neted. Reglați gustul, dacă este nevoie.
  4. Servim friptura de varză presărată cu sosul de unt de arahide.

Informatii nutritionale

Per porție: calorii: 34 # carbohidrați: 3 g # grăsimi: 2 g # proteine: 1 g # sodiu: 67 mg # zahăr: 1 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.