Aceste gulere de boabe albe de dovleac sunt făcute din dovleac pur, fasole albă, ovăz rulat și mirodenii. Top cu fixările preferate sau serviți peste verdeață frunze! Dovleacul poate părea o bază ciudată pentru un burger, dar acest amestec de arome este sigur că va surprinde! Dovleacul nu adaugă numai aromă, dar și o doză sănătoasă de nutrienți și include 3 grame de fibre și un amestec de vitamine, minerale și antioxidanți. Trebuie să încercați aceste gătite cu boabă albă de dovleac!



Patoșii cu boabă albă de dovleac

  • Fără lactate

Servește

8

Timp de gătit

30

ingrediente

  • 1 poate 100% dovleac pur
  • 1 fasole albă, scursă și clătită
  • 1 1/2 cani de ovaz rulat
  • 1 ceasca ceapa taiata cubulete
  • 1 lingura paprika
  • 1 lingură chimen
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 linguriță fulgi de ardei roșu (opțional)
  • 1/2 linguriță piper negru măcinat
  • 1/4 lingurita sare




preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 375 ° F.
  2. Puneți toate ingredientele în vasul de mixare al unui mixer de suport echipat cu un bătător plat. Se amestecă până se combină complet și rămân doar câteva fasole.
  3. Formați amestecul în 8-9 gâturi. Puneți pe o foaie de prăjitură căptușită cu hârtie pergament.
  4. Se coace timp de 30 de minute sau până când prajiturile sunt ferme.
  5. Se servește cald pe un chiftele cu cereale întregi sau pat de frunze verzi cu topping-uri la alegere: avocado, sos fierbinte, muștar, verdeață, roșii etc.

notițe

Dacă nu aveți un amestec de suport și un băutor plat, adăugați pur și simplu toate ingredientele într-un bol mare de amestecare și amestecați împreună cu un masher de cartof până când rămân doar câteva fasole în tact. Ghetele gătite rămase pot fi păstrate la frigider până la o săptămână. Sunt o opțiune ușoară pentru prânz și pot fi consumate calde sau reci. Pentru a congela mai târziu, gătiți după instrucțiuni, lăsați să se răcească, congelați pe o foaie de copt timp de 3-4 ore și apoi transferați într-o pungă de congelare. Pentru a vă bucura, îndepărtați câte aveți nevoie și încălziți-le pentru o masă rapidă.