Personal, prefer rețete pe bază de alimente întregi, care să facă într-adevăr produse strălucitoare și ingrediente. Acest phish burger este un exemplu în acest sens, în care năutul și nori se reunesc pentru a crea ceva nou, dar foarte familiar. Oamenii adesea adoră să experimenteze aceleași arome de care se bucurau înainte de a renunța la produsele de origine animală. Cine a spus că trebuie să renunți vreodată la ceva vegan?



Phish Burgers (Vegan)

  • Fără lactate
  • Vegetarian

Servește

4

Timp de gătit

20

ingrediente

  • 2 cani de năut
  • 2 foi de nori, mărunțite fin
  • 1 lingură de gust
  • 2 linguri maioneză vegană
  • 3/4 cana pesmet
  • 6 chifle sau 12 felii de pâine
  • Salată și alte topping-uri la alegere




preparare

  1. Într-un castron mare, amestecați împreună năutul, nori, savurați și maioneză până când este flăcător, dar nu muschi. Vrei să păstrezi o anumită textură din năut. Se adaugă în pesmet și se amestecă bine. Dacă este nevoie, adăugați puțin lichid sau mai multe pesmet până când se ține împreună când încercați să formați păturile.
  2. Acest lucru face mai multe pete, astfel încât puteți face mai mult de 6 dacă le doriți mai mici. Formați-le și așezați pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de pachment. În acest moment puteți face unul dintre cele două lucruri: congelați-le și apoi grătați sau coaceți în cuptor la 425 ° F timp de 20 de minute sau până când sunt crocante pe exterior.
  3. Serviți în chifle cu salată și toppinguri sau ca o prăjitură.
  4. Bucurați-vă!

Informatii nutritionale

Calorii totale: 2221 # glucide totale: 388 g # grăsimi totale: 33 g # proteine ​​totale: 89 g # sodiu total: 5515 g # zahăr total: 44 g pe porție: calorii: 555 # carbohidrați: 97 g # grăsimi: 8 g # Proteine: 22 g # Sodiu: 1379 mg # zahăr: 11 g Calcul care nu include salată sau toppinguri. Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.