O clătită pe care o puteți coace la cuptor ?! Da este adevarat! Este o clătită cu o singură servire, care nu necesită pornirea aragazului, uleiul la grătar sau orice tehnici complicate de flipping. Doar bagă-l în cuptor, așteaptă câteva minute și presto: timp de clătite!



Pancake la cuptor AKA „Panbake” (vegan)

  • Fără lactate
  • Copil prietenos
  • Vegetarian
se amestecă ciuperca prăjită

calorii

413

Timp de gătit

30

ingrediente

  • 1/2 cană de ovăz
  • 1 lingura seminte de chia
  • 1/2 linguriță de coacere
  • 1/2 linguriță pulbere de vanilie
  • Scorţişoară
  • Ghimbir
  • Vârf de cuțit de sare
  • Laptele de orez (sau alt lapte la alegere)
  • 1 mână de zmeură (sau alte fructe de pădure pe care le aveți la îndemână / sunt în sezon)
  • Ulei de nucă de cocos pentru ungere (opțional)




preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 375 ° F și ungeți un mic vas sigur de cuptor cu puțin ulei de nucă de cocos. *
  2. Puneți toate ingredientele uscate într-un blender și amestecați-l într-un amestec pudrat.
  3. Adăugați încet în lapte de orez pentru a crea un amestec de clătite ușor lichid (y semințele de chia vor înmuia destul de multă umiditate).
  4. Se adaugă fructele de mână și se toarnă amestecul în vasul deja uns.
  5. Coaceți la cuptor aproximativ 30 de minute sau până când blatul este ferm și începe să se rumenească.

notițe

* Puteți lăsa ungerea, pentru a o mânca direct din farfurie, dar un pic de ulei suplimentar îmbunătățește aroma.

Informatii nutritionale

Calorii totale: 413 # Carburi totale: 63g # Grasimi totale: 10g # Proteine ​​totale: 15g # Sodiu total: 66mg # Zahar total: 3g Notă: Informațiile afișate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.