Căpșunile și crema de nucă de cocos sunt o potrivire făcută la cer. Efectuarea acestei rețete nu ar putea fi mai simplă, aruncă împreună câteva ingrediente și sfârșește cu această frumoasă plăcintă cu cremă de căpșuni. Super ușor, super sănătos și super delicios. Aceasta este frumusețea deserturilor crude, nu durează mult timp pentru a face și sunt destul de darnice bune pentru tine.



Pieptă cremă fără căptușeală (Vegan, fără gluten, brut)

  • Fără lactate
  • Rețete fără gluten
  • Fără zahăr / zahăr scăzut
  • Vegetarian

calorii

676

Servește

1

ingrediente

Pentru crustă:

  • 1/4 cană de date Medjool
  • 1/4 cană de chipsuri de nucă de cocos
  • 1/4 cană de ovăz fără gluten




tofu cu aromă de vită

Pentru umplere:

  • 3/4 cană grăsime de nucă de cocos (dintr-o cutie de lapte de nucă de cocos)
  • O mână de căpșuni tocate

preparare

  1. Destinați datele Medjool și puneți-le într-un procesor alimentar împreună cu chipsurile și ovăzul de nucă de cocos. Procesați până când se formează o bilă lipicioasă. Introduceți amestecul într-o tigaie și puneți-l în frigider pentru a-l seta (sau congelator dacă doriți să grăbiți lucrurile).
  2. Între timp, toacă căpșunile în sferturi și apoi biciuiește crema de nucă de nucă de cocos timp de câteva minute, până când este netedă și cremoasă. Scoateți crusta din frigider, umpleți cu crema de nucă de nucă de cocos, iar deasupra cu căpșuni. Mâncați sau refrigerați.

notițe

Dacă glutenul este o problemă, asigurați-vă că alegeți ovăz certificat fără gluten pentru a evita contaminarea încrucișată.

Informatii nutritionale

Calorii totale: 676 # Carburi totale: 84 g # Grasimi totale: 40 g # Proteine ​​totale: 9 g # Sodiu total: 4 g # Zahar total: 54 g Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.