O răsucire puternică asupra supelor de miso ȘI de linte, Această supă venoasă de miso este o cină atât de rapidă pentru a le pune împreună. Impachetata cu proteine, fibre si legume ascunse secrete, aceasta supa este si ea atat de sanatoasa. Gustul savuros și bulionul de miso neted mătăsos sunt ceea ce vinde cu adevărat această supă veno miso - este garantat să devină un favorit al gospodăriei. Faceți un lot mare mai devreme și veți avea o mâncare sănătoasă, sănătoasă, care vă va păstra mulțumit pe parcursul săptămânii.



Supa de Miso cu Lentile de usturoi, Kale și ciuperci (Vegan)

  • Fără lactate
  • Fibre mari
  • Proteine ​​ridicate
  • Echilibrarea hormonilor
  • Vegetarian
dovlecei la gratar

calorii

296

Servește

2

ingrediente

  • 1 1/2 linguri ulei de nucă de cocos
  • 2 căței de usturoi
  • 1 ceapă galbenă medie
  • 1 cană ciuperci albe
  • 3 cani bulion de legume
  • 3 lingurite pasta miso
  • 1 cană linte fierte
  • 2 cani kale




preparare

  1. Ceapa se taie în bucăți de 1/2 inci și usturoiul tocat fin.
  2. Spălați ciupercile și îndepărtați tulpinile. Se toacă în sferturi.
  3. Într-un vas mare, încălziți uleiul la foc mediu.
  4. Adăugați usturoiul și lăsați 30 de secunde până se parfumează.
  5. Adăugați ceapa și gătiți până la înmuiat, aproximativ 3 minute.
  6. Adăugați ciupercile și gătiți până când încep să-și elibereze sucurile, aproximativ 5 minute.
  7. Turnați bulionul de legume în oală și dați la fiert.
  8. După ce a fiert, reduceți căldura, amestecați lintea și pasta miso.
  9. Gatiti impreuna timp de 5 minute, apoi adaugati kale si capacul pentru a gati inca 3 minute.
  10. După ce calla este ofilită, scoateți de pe foc și serviți.

Informatii nutritionale

Per porție: calorii: 296 # carbohidrați: 35 g # grăsimi: 12 g # proteine: 14 g # sodiu: 1437 mg # zahăr: 10 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.