Pentru toți cei care doriți să încorporați mai multe fasole în dieta dvs. - ascultați! Acești brownies sunt un adevărat câștigător! Sunt dense, murdare, bogate, ciocolată și complet lipsite de înflorire. Sunt îndulcite cu sirop de pătlagină și preparate cu fasole de rinichi, deci sunt proteine ​​bogate, deci sunt un tratament sănătos perfect pentru a-ți satisface dinții dulci.



Brownie cu boabe de rinichi fără făină (vegană, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Rețete fără gluten
  • Proteine ​​ridicate
  • Vegetarian
  • Fără grâu

calorii

94

Servește

20

Timp de gătit

30

ingrediente

  • 1 14 uncie poate boabe de rinichi
  • 1/2 cană pulbere de cacao
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 1/3 cană zahăr de nucă de cocos sau mai puțin dacă doriți mai puțin zahăr
  • 1/8 cană cu sirop natural pentru date sau 3 curmale Medjool
  • 1 linguriță praf de copt
  • 2 ouă de in (1 lingură semințe de in, plus 3 linguri de apă pe „ou”)
  • 1/3 cană bucăți de nucă
  • Un vârf de sare din Himalaya
  • 1/4 cană ulei de nucă de cocos topit
  • 2-3 linguri chipsuri de ciocolată vegană (opțional)




preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 345 ° F.
  2. Scurgeți și clătiți boabele de rinichi. Se pun fasolea și restul ingredientelor, cu excepția chipsurilor de ciocolată, într-un blender cu viteză mare și se amestecă până se combină.
  3. Aliniați o tigaie de rumenit cu hârtie pergament și turnați în amestecul de aluat.
  4. Întindeți aluatul uniform și așezați chipsurile de ciocolată deasupra.
  5. Coaceți aproximativ 30 de minute, scoateți din cuptor și lăsați să se răcească înainte de a-l tăia în pătrate.

Informatii nutritionale

Calorii totale: 1884 # glucide totale: 200 g # grăsimi totale: 97 g # proteine ​​totale: 54 g # sodiu total: 1228 mg # zahăr total: 103 g per porție: calorii: 94 # carbohidrați: 10 g # grăsimi: 5 g # Proteine: 3 g # Sodiu: 61 mg # Zahar: 5 g Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.