Aceste batoane de ovăz cu smochine și migdale sunt atât de gustoase și ușor de făcut! Le puteți face fără gluten dacă utilizați ovăz fără gluten și fără zahăr rafinat dacă utilizați stevia! Sunt gustări perfecte, dar, de asemenea, ar fi drăguț ca un dulce tratament după cină. Faceți-le duminică, astfel încât să le puteți pregăti pentru săptămână. Aceste bare de ovăz cu migdale și migdale sunt pline de ingrediente sănătoase care, atunci când sunt amestecate, creează o gustare delicioasă! Îți va plăcea!



Baruri de smochine și migdale (vegane, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Fără zahăr rafinat
fasii de pui tofu

Servește

6

ingrediente

Pentru baruri:

  • 5 uncii fulgi de ovăz fără gluten
  • 2 3/4 uncii făină de migdale
  • 1 linguriță scorțișoară măcinată
  • 2 1/2 un sirop de orez brun
  • 1 linguriță ulei de nucă de cocos lichid
  • 1 vârf de sare fină




Pentru umplere:

  • 8 uncii de smochine fără coaja verde
  • 1/2 la 1 lingură pulbere de stevia (se adaugă după gustul tău)
  • 3/4 uncii semințe de chia
  • 1/2 linguriță extract de vanilie

preparare

  1. Porniți cuptorul la 356ºF.
  2. Aliniați o tavă de copt cu hârtie pergament.
  3. Se toacă smochinele decojite cu semințele de chia și vanilia într-o tocătoare până la pirat. Adăugați stevia după gust. Pus deoparte
  4. Tăiați ovăzul în tocător sau procesorul alimentar până când are o textură asemănătoare cu făină.
  5. Adăugați făina de migdale, siropul de orez, scorțișoara și sarea. amestecați totul cu mâna sau în tocător pentru a obține o pastă.
  6. Puneți în tigaie aluatul pe care l-ați pregătit, dar lăsând la o parte aproximativ 1/4 din cantitate.
  7. Deasupra așezați umplutura de smochine.
  8. Puneți aluatul rămas peste umplutură, desfăcându-l cu degetele.
  9. Se coace timp de 30-40 de minute până când consistentă și masa superioară începe să se rumenească.
  10. Îndepărtați, lăsați să se răcească complet înainte de a pleca.
  11. Păstrați la frigider.