Aceste energii și proteine ​​ambalate Chocolate Almond Chia Protein Bare sunt o gustare incredibil de ușoară, plină de ingrediente sănătoase - nu este necesară coacere!



Baruri cu proteine ​​Chia de migdale de ciocolată (Vegan)

  • Fără lactate
  • Proteine ​​ridicate
  • Vegetarian

Servește

1

ingrediente

Pentru ingredientele uscate:

  • 1 1/2 cană de ovăz
  • 1/2 cană praf de proteine
  • 1/2 cană migdale, tocate aproximativ
  • 1/3 cană pudră de cacao
  • 1/3 cana seminte de chia
  • 1/4 cană chipsuri de ciocolată fără lapte
  • 1/4 lingurita sare




Pentru ingredientele umede:

  • 1 1/4 cupe date
  • 1/4 cană apă
  • 1/2 cană de unt natural de arahide
  • 1/2 cană lapte fără lapte, neîndulcit
  • 1/4 cană sirop de arțar (dacă pulberea proteică este foarte amară, poate fi necesar să adăugați mai mult îndulcitor. Adăugați 1 lingură simultan și gustați până când sunteți mulțumit)
  • 1 linguriță extract de vanilie
scufundare de lapte fără lapte

preparare

  1. Începeți cu datele; folosind un blender sau un procesor alimentar, combinați datele și apa, și amestecați / prelucrați până când veți avea o pastă pentru date. Adaugă un pic mai multă apă pentru a face lucrurile dacă trebuie
  2. Într-un castron mediu, combinați pasta de date cu ingredientele umede rămase (unt de arahide, lapte fără lapte, sirop de arțar și extract de vanilie) și amestecați până când totul este combinat. Dacă untul tău de arahide este foarte gros, încercați să-l încălziți puțin până la amestec
  3. Într-un bol mare, combinați toate ingredientele uscate (ovăz, pudră proteică, migdale, cacao, semințe de chia, chipsuri de ciocolată și sare) și amestecați pentru a combina
  4. Adăugați ingredientele umede la uscat și amestecați până când totul este complet încorporat - vă ajută să folosiți mâinile aici!
  5. Odată ce totul este amestecat, apăsați uniform amestecul într-o tigaie de 8 × 8 inch căptușită cu folie de plastic sau hârtie pergament
  6. Se răcește la frigider timp de cel puțin o oră sau la congelator timp de 30 de minute înainte de a scoate din tigaie și a tăia în 16 pătrate. După ce am fost tăiat, îmi place să păstrez aceste bare în frigider
  7. Bucurați-vă!

Informatii nutritionale

Per porție: calorii: 200 # carbohidrați: 24 g # grăsimi: 9 g # proteine: 8 g # sodiu: - mg # zahăr: 12 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.