Mmmmm ... nimic nu face ca familia să alerge la masă ca o placă mare de fasole. Vă asigur totuși, aceste bile au un gust mult mai bun decât par. Cu adevărat. Nu puteam să nu mă opresc. Sunt un nou favorit al meu.

retete cu fulgi de orez

Cheezy BeanBalls (Vegan)

  • Fără lactate
  • Fără nuci
  • Sunt liber
  • Vegetarian

Servește

20

reteta de paine sandwich cu faina de migdale

Timp de gătit

25



acai înghețată de fructe de pădure

ingrediente

  • 1-15 uncie. se poate toaca, se scurge si se clateste
  • 1/2 ceapă mărunt, tăiată cubulete
  • 2 linguri ulei de măsline extravirgin
  • 2 căței de usturoi
  • 1 ou de in
  • 1/4 cană pătrunjel tăiat cuburi
  • 1 lingurita oregano
  • 1 lingurita rozmarin
  • 1/4 cană panko
  • 2 linguri de drojdie nutritivă
  • Pinch de cayenne
  • Sare și piper după gust

preparare

  1. Încălziți cuptorul la 375 ° F și aliniați o foaie de copt cu folie. Se pulverizează cu spray antiaderent. Pus deoparte.
  2. Luați năutul și adăugați la un procesor de alimente. Procesați până când se formează o bezea groasă. Răzuiește părțile în jos, după cum este necesar și lasă câteva bucăți. (nu facem hummus aici!)
  3. Scoateți năutul procesat într-un bol și adăugați restul ingredientelor. Amestecă pentru a combina. Am găsit că folosirea mâinilor mele pentru a se combina împreună este cea mai bună cale.
  4. Încălziți o tigaie mare la foc mediu și adăugați ulei. Când tigaia este fierbinte, adăugați în bilute de bean și săriți 2-3 minute pe fiecare parte. Vrei să obții un crocant frumos pe dinafară.
  5. Odată gata, transferați bilele pe foaia de copt și coaceți la cuptor pentru 10-15 minute.
  6. Bucurați-vă.

notițe

Pentru a face un ou de in, amestecați 1 lingură de in cu 3 linguri de apă.

Informatii nutritionale

Calorii totale: 766 # glucide totale: 87 g # grăsimi totale: 33 g # proteine ​​totale: 29 g # sodiu total: 1141 g # zahăr total: 2 g (pe porție) calorii: 38 # carbohidrați: 4 g # grăsimi: 2 g # Proteine: 1 g # Sodiu: 57 g # Zahar: 0 g Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.