Această conopidă glazurată cu arțar balsamic are o aromă minunată de gusturi asiatice fără soia și aditivi! Amestecul se face cu lapte de migdale, făină de migdale și semințe de in, înainte de a topi totul cu semințe de cânepă, făcând ca conopida să fie complet fără gluten!



Conopida glazurată cu artar balsamic (vegan, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Vegetarian

calorii

213

Servește

4

Timp de gătit

30

ingrediente

Pentru sos:

  • 1/2 lingură de chili pudră
  • 1/2 lingură de ardei afumat
  • 1/4 linguriță sare de mare
  • 1/4 cană oțet balsamic
  • 1 lingură sos Worcestershire
  • 1/4 cană sirop de arțar organic
  • 1 cățel de usturoi, zdrobit




Pentru conopidă:

  • O conopidă mare de cap
  • 1/4 cană de migdale
  • 2 linguri seminte de in
  • 1/3 cană lapte de migdale
  • 2 linguri semințe de cânepă
înghețată vegană rutieră

preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 450 ° F și pulverizați o foaie de copt cu spray de gătit cu ulei de nucă de cocos.
  2. Combinați pudra de chili, paprika afumată, sare, oțet balsamic, sos Worcestershire, sirop de arțar și usturoi într-un bol. Bateti pana se combina bine.
  3. Se spală și se taie conopida în flori și se întinde într-un singur strat pe foaia de gătit pre-pregătită.
  4. În bol separat, combinați făina de migdale, semințele de in și laptele de migdale.
  5. Aruncați amestecul de făină de migdale peste conopidă și aruncați până la acoperirea completă.
  6. Se coace 10-12 minute, apoi se scoate din cuptor și se toarnă sos peste conopidă.
  7. Reveniți la cuptor și coaceți 5 minute suplimentare. Îndepărtați tigaia o singură dată, turnați ușor conopida și coaceți încă 3-5 minute. Verificați conopida în tot acest proces pentru a determina timpul de preparare. Mărimea floriilor va juca un rol în cât de repede se gătesc. Bucurați-vă!

notițe

Informațiile nutriționale nu includ Orzul

Informatii nutritionale

Per porție: calorii: 213 # carbohidrați: 31 g # grăsimi: 8 g # proteine: 9 g # sodiu: 234 mg # zahăr: 20 g Notă: informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.