Aceasta face parte din seria noastră de rețete # 5under5, o colecție de rețete originale pe bază de plante realizate de dvs. cu adevărat, care costă mai puțin de 5 USD pe porție și pot fi făcute doar cu cinci ingrediente. În nici un caz, nu ?! Aceste aripi sunt serios uimitoare. „Aripile” de conopidă crocante coapte acoperite într-un sos de alune lipicios și picant? Oh da! Acesta este genul de lucruri pe care vrem să le mâncăm toată ziua, în fiecare zi. Ingredientul nostru secret este câteva linguri înmormântate de marmeladă de portocale, ceea ce oferă sosului un indiciu de citrice ușor dulce, ușor încurcat. Este cu siguranță un fel de mâncare pe care doriți să îl împărtășiți tuturor celor cunoscuți! Aveți o idee pentru o rețetă # 5under5? Trimiteți-l pe (e-mail protejat) și s-ar putea să-l vedeți doar pe site săptămâna viitoare! Dacă faceți acest fel de mâncare, asigurați-vă că îl postați pe rețelele de socializare cu numărul # 5under5 și etichetați @onegreenplanet, astfel încât să putem vedea creația dvs. uimitoare!



# 5under5: Aripioare de conopidă portocalii lipicioase (vegane, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Rețete fără gluten
  • Rețete fără cereale
  • Vegetarian
  • Fără grâu

Servește

4

ingrediente

Principalele ingrediente din această rețetă sunt conopida, untul de arahide, marmelada de portocale, sosul de soia și ghimbirul. Articolele de cămară includ fulgi de apă și ardei roșu.

Pentru sosul cu unt de arahide lipicioase:

  • 1/4 cană unt de arahide chunky - 1,10 USD
  • 1 lingura sos de soia - 0,09 USD
  • 3 linguri marmeladă de portocale - 0,87 USD
  • Bucată de 1 inch bucăți de ghimbir proaspăt - 0,35 USD
  • Fulgi de piper roșu zdrobiți, după gust
  • Apa fierbinte, să se subțire




venoza gnocchi de dovleac

Pentru „aripi”:

  • 1 conopidă cu cap mediu - 2,50 USD
Reteta de branza de seminte de floarea soarelui

Pentru Garnituri opționale:

  • Alune întregi sărate
  • Pene de var
  • coriandru
  • Cepe verzi

Cost total pe porție (1 cap de conopidă): 4,91 USD

ÎȚI POȚIȚI ACEASTA RECIPĂ? RAPIDEZĂ CU ALTE ALTE RECELE FAB # 5UNDER5!

preparare

Pentru a face sosul de arahide:

  1. Într-un bol mare de amestecare, combinați toate ingredientele din sos, cu excepția apei calde.
  2. Se amestecă împreună până se formează o pastă tare. Va apărea un pic uscat și crud la început - asta este în regulă. Se aruncă în apă fierbinte, cam o lingură la un moment dat, până când veți obține un sos frumos neted. Atenție, însă, nu vrei să faci sosul prea subțire. Dacă sfârșiți adăugând prea multă apă, amestecați încă ceva unt de arahide până când sosul este din nou gros.
  3. Odată ce consistența este corectă, gustați și reglați condimentele. Pus deoparte.

Pentru a face „aripi”:

  1. Tăiați capul de conopidă în flori de mărimea mușcăturii.
  2. Întoarceți flori în vas cu sosul de arahide și amestecați cu mâinile (purtarea mănușilor este o opțiune bună!) Până când fiecare bucată de conopidă este acoperită în sos. Dacă aveți alune întregi prăjite și sărate agățați, nu ezitați să aruncați câteva mână în acest moment și să le amestecați cu conopida și sosul.
  3. Preîncălziți cuptorul la 400 ° F.
  4. Aranjați bucățile de conopidă pe o tavă mare de copt, astfel încât să nu se suprapună. Această etapă este importantă pentru a vă asigura că conopida crește în cuptor! Nu aruncați niciun sos suplimentar, deoarece îl puteți folosi pentru a arunca conopida după ce iese din cuptor.
  5. După aproximativ 45 de minute la o oră, odată ce bucățile de conopidă sunt fragede pe interior și au o crustă aurie frumoasă la exterior, scoateți-le din cuptor, scurgeți cu orice sos suplimentar și garnisiți cu mai multe alune, cilantro, ceapă verde, și pene de var, dacă le ai.
  6. Bucurați-vă de căldură!
Rețeta # 5under5 din această săptămână a fost inspirată de bloggerul Laura Hemmington, Sticking Peanut Wak Wings. Mulțumesc pentru inspo, Laura!

notițe

Puteți servi aripile cu orez brun aburit (sau bobul preferat) pentru un fel principal de mâncare. Costul mărimii de porție de mai sus se bazează pe prețul produsului din New York Metro Area mai jos: Conopidă: 2,50 USD Marmeladă de portocală: 3,50 USD Unt de arahide: 2,50 USD Sos de soia: 3,00 USD Ghimbir: 1,40 USD

Informatii nutritionale

Calorii totale: 684 # glucide totale: 84 g # grăsimi totale: 33 g # proteine ​​totale: 26 g # sodiu total: 1.075 g # zahăr total: 52 g (pe porție) calorii: 171 # carbohidrați: 21 g # grăsimi: 8 g # Proteine: 7 g # Sodiu: 269 g # Zahar: 13 g Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.