Aceste fursecuri cu banane, cu bucăți de smochine și o linie de cardamom sunt extrem de mestecate și umede. Servite cu o cafea tare sau ceai chai, acestea vă vor aminti de bucătăria Orientului Mijlociu și de condimentele sale unice.



5 prăjituri cu smochine și banane cu ingrediente cu cardamom (vegan, fără gluten)

  • Fără lactate
  • Rețete fără gluten
  • Rețete fără cereale
  • Sunt liber
  • Fără zahăr / zahăr scăzut
  • Vegetarian
  • Fără grâu

calorii

111

Servește

12

Timp de gătit

10

ingrediente

  • 2 banane supraîncărcate, piure
  • 1 și ¼ cană migdale măcinate (asigurați-vă că nu împachetați migdalele în cupă sau veți termina cu multe altele)
  • ¾ cup de smochine uscate, tocate
  • ½ linguriță cardamom
  • 1 lingura seminte de chia
  • opțional: 1 lingură îndulcitor natural la alegere (dacă folosiți lichid, adăugați ½ linguriță semințe de chia)


preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F.
  2. Combinați toate ingredientele într-un bol și lăsați să stea timp de 5-10 minute.
  3. Dacă amestecul arată încă prea curățat (depinde de mărimea și de maturitatea bananelor), adăugați un pic mai multă făină de migdale.
  4. Picurați 1 la 1 și ½ linguri de aluat pe o foaie de prăjitură căptușită cu pergament.
  5. Aplatizați prăjiturile la o grosime dorită (aluatul nu se răspândește în timp ce coaceți).
  6. Coaceți timp de 7-10 minute, până când prăjiturile se înmoaie și marginile încep să devină puțin aurii.
  7. Lasă să se răcească complet.
  8. Bucurați-vă!

notițe

Aceste fursecuri sunt în mod natural dulci datorită bananelor și smochinelor; cu toate acestea, dacă îl preferi pe al tău un pic mai dulce sau dacă bananele nu sunt prea coapte, nu ezitați să adaugi îndulcitorul opțional.

Informatii nutritionale

Calorii totale: 1336 # glucide totale: 177 g # grăsimi totale: 67 g # proteine ​​totale: 34 g # sodiu total: 17 g # zahăr total: 108 g per porție: calorii: 111 # carbohidrați: 15 g # grăsimi: 6 g # Proteine: 3 g # Sodiu: 1 mg # Zahar: 9 g Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.