Aceste baruri fără coacere sunt o gustare rapidă și sănătoasă fără probleme. Sunt ambalate cu fibre din ovăz, aromă din scorțișoară și banane și o bunătate lipicioasă, bogată, din curmale. Aceste bare sunt atât de bune încât veți fi greu de împărtășit.



Baruri de pâine cu banane fără 4-ingrediente (vegane, fără gluten, crude)

  • Fără lactate
  • Vegană bogată în carbohidrați
  • Fără zahăr rafinat
  • Vegan brut
  • Sunt liber
  • Vegetarian

calorii

191

Servește

6

ingrediente

  • 1 cană cu Medjool date (aproximativ 10)
  • 1 banană medie, piure (trebuie să fie egală cu 1/2 cană)
  • 1/2 linguriță scorțișoară
  • 1 1/4 cani de ovăz fără gluten




preparare

  1. Într-un mini procesor de alimente, adăugați ovăzul și prelucrați-le până sunt rupte, dar nu neted.
  2. Adăugați restul ingredientelor și amestecați-le până când totul se transformă într-o bătătură lină și lipicioasă.
  3. Odată ce totul este neted și lipicios și bine combinat, obțineți o farfurie de 4x6 inch și aliniați-l cu pergament. Folosiți o spatulă pe care ați clătit-o cu apă, astfel încât să fie umedă și turnați amestecul în tigaie.
  4. Udați din nou spatula și folosiți-o pentru a răspândi uniform amestecul.
  5. Puneți aluatul în congelator peste noapte, apoi trageți deasupra hârtiei pergament pentru a îndepărta barele și a le feliați.

Informatii nutritionale

Calorii totale: 1145 # glucide totale: 275 g # grăsimi totale: 6 g # proteine ​​totale: 20 g # sodiu total: 3 g # zahăr total: 177 g per porție: calorii: 191 # carbohidrați: 46 g # grăsimi: 1 g # Proteine: 3 g # Sodiu: 1 mg # Zahar: 30 g Notă: Informațiile prezentate se bazează pe ingrediente și preparate disponibile. Nu trebuie să fie considerat un substitut pentru sfaturile unui nutriționist profesionist.